川贝消暑指南

消暑指南

MEET SUMMER

焦灼三伏天

何以消暑

炎炎的热浪扑面而来

热风吹来盛夏的消息

即使立秋即将到来也抵挡不住

盛夏的火热

怎样才能清凉一“夏”呢

这里有一份专属川贝的消暑指南

清凉饮食

怎样才能清凉一“夏”呢

在高温天气下

难免会受到暑气的影响

变得“食欲不振、精神困乏”

我们可以通过饮食来消暑

绿豆汤

说到夏天的饮品

绿豆汤是必不可少的

绿豆味甘性寒

绿豆汤可以清热解暑

利水消肿

适量喝一些绿豆汤

可以缓解体内的燥热之气

酸梅汤

酸梅汤是一款传统的夏日饮品

具有清凉解暑的特点

口感酸甜可口

给人一种清爽的感觉

酸梅汤不仅可以消暑解渴

还富含维生素C和纤维素

促进消化和排毒

帮助消除体内的湿气

对于暑湿引起的胃口不振

口干舌燥有一定的缓解作用

热茶

作为老少都爱的传统饮品

热茶一方面可以补充身体水分

另一方面

热茶能够促进汗腺的分泌

还可以利尿

有助于身体降温

消除暑气

如菊花茶

可平肝明目

散风清热

能清肺热、胃火

西瓜

要消暑

补充身体水分也很重要

西瓜含水量高达90%以上

是补水的一把好手

西瓜还含有人体所需的多种营养成分

不但能消暑、解渴

营养价值也很高

清爽生活

家居改造

利用窗帘等遮挡烈日直射

风扇搭配空调使用

但空调温度不宜过低

既节能又能让冷气分布均匀

夜间可以开窗通风

引入自然凉风

提高睡眠质量

注意防晒

夏日尽量要减少外出

避免在高温环境暴露太长时间

在日光直射的时间段

大概上午11点到下午两三点

这个期间尽量不要外出

若要外出

衣物选择棉麻等材质

它们透气性好

能够更好帮助汗水快速蒸发

减少黏腻感

相较于深色的衣物

浅色系可以反射更多的太阳光

使体表温度相对降低

防晒霜和遮阳帽也是必不可少的

预防中暑

药物预防

藿香正气水

作为家喻户晓的解暑药物

具有解表化湿、理气和中的作用

能够缓解中暑导致的

头晕、胃肠不适等症状

此外

还可以常备十滴水、仁丹、风油精等解暑药品

补充水分

及时喝水

补充水分

不能等到口渴了才喝水

少喝含糖或含酒精的饮料

这些饮料不但不解渴

反而使身体丢失更多水分

若发现自己有中暑的症状

要立即解除诱因

脱离高温、高湿、空气不流通的环境

同时停止体力运动

保持安静休息

同时补充含糖和盐的水

如果上述处理之后

症状仍然没有缓解甚至加重

就需要尽快就医了

盛夏时光无限好

是蝉鸣悠悠，汗水淋漓

是绿意盎然和生机勃勃

掌握了正确的消暑方法

川贝们才能健康享受凉爽暑假

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图：王芷睿/王宇鑫

编辑/排版：刘辰昊   责任编辑：孙雨茜

审核：邱婷

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